Новые складчины | страница 6

​

3D тренировки уже несколько лет продолжают набирать популярность.
Движение в 3Д – фраза, знакомая практически каждому тренеру. Зачастую, гонясь за «новыми направлениями» под тренировками 3 Д можно увидеть выполнение движения в разных плоскостях и их сочетаниях с большими амплитудами.

Однако, бывает, что тело не вполне готово к таким экспериментам. Ему сложно контролировать большое число сегментов, и движений, а процесс подготовки становится длительным и сложным.
В одной истории говорится, что муравей спросил у сороконожки, как это ей удается так хорошо ходить всеми ногами одновременно, как ей удается контролировать их все сразу? Сороконожка задумалась об этом – и ей больше не удалось двинуться с места.
Мы, как и сороконожка, не думаем о том, как двигаемся в обычной жизни, как двигаются и в какой последовательности наши кости и что происходит в суставах!

А что, если и улучшать движение так же... Работая в 3х плоскостях, в максимально приближенной к задаче позиции, но при этом человек двигается спонтанно...
Интересно?
Вебинар Основы движения 3 Д основан на интеграции Принципов Остеопатии А.Т. Стилла и Принципов Прикладной Функциональной Науки Института Грея.

На вебинаре:

• Мы познакомимся с Основами движения 3 Д;
• Узнаем, что есть успешное движение;
• Чем отличается реальное движение костей и относительное движение в суставах;
• Будем учится анализировать движение в упражнениях и в повседневности;
• Познакомимся с техниками улучшения движения, которые можно применять в самых разных системах тренировок и в реабилитации.

Преподаватель
Евгений Кабацков
Высшее педагогическое образование.
Выпускник школы FPA под руководством Калашникова
Сертифицированный тренер по гиревому фитнесу
Сертифицированный тренер по функциональному тренингу Lifefitness
Мастер тренер Blackroll

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Упражнения для спокойствия

Восстановление организма от физической нагрузки, психического пренапряжения и стресса происходит с глубоким и плавным дыханием во сне. Гимнастика по методу Фельденкрайз востановит полноценное дыхание и сон, вернет спокойствие, снимет стресс.

1. Гимнастика сна
2. Упражнения для глаз
3. Дыхательная гимнастика

Мы часто не замечаем, но апатия и рутина загоняют нас в рамки определенного физического напряжения. Сидячая работа, малоподвижность, холодная погода и недостаток солнца - и вот мы уже сутулимся и передвигаемся с одышкой не поднимая головы, потупив взор, мучаемся от сонливости днем и не спим ночью.

Стресс и тревога тело и нервы натягивают как тетиву. Мы бежим, торопимся, суетимся выпучив глаза, тяжело дыша, не можем успокоиться и уснуть. В какой то момент эмоциональный стресс уходит, а физическое напряжение остается поддерживая немотивированную тревожность. Глазодвигательные нервы и центры зрительно восприятия предают информацию о стрессе в средний мозг, в лимбические центры эмоций. Мы храним память о травмирующей ситуации в своем взгляде, движении глаз, подсознательных ощущениях.

Чтобы высвободить эмоциональное напряжение и стереть память о негативных эмоциях, необходимо снять зрительное напряжение и оживить зрительное восприятие. Снять напряжение глаз, улучшить зрение и позитивный взгляд на жизнь можно с помощью гимнастики по методу Фельденкрайза. Эта спокойная гимнастика не только высвободит голову от тяжелых мыслей, но и помогает:

• снять зрительное напряжение,
• улучшить качество зрения,
• сделать мир полным к радужных красок и позитивных эмоций.

Упражнения по методу Фельденкрайза позволяют снять:

• физическое и психическое перенапряжение,
• медитировать в движении, отключаясь от назойливых мыслей,
• успокаивать нервную систему и убаюкивать себя спать крепко, долго и продуктивно,
• научится отпускать тяжелые мысли и настроения,
• стать устойчивее к стрессовым ситуациям и нагрузкам.

Просто уделите себе 20-30 минут в день и выполняйте уроки по методу Фельденкрайза.

Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.

Приступая к уроку движения не забывайте о правилах выполнения гимнастики.


Как проходят видео уроки по методу Фельденкрайза с Евгенией Кузнецовой:

1. Уроки движения в каждом комплексе упражнений выстроены в определенной последовательности. К каждому комплексу у вас будет график выполнения уроков: 2-3 раза в неделю, по 20-30 минут.

2. Все занятия выполняются лежа на полу. Вам понадобится:

• коврик или одеяло,
• удобная одежда, которая не сковывает движений

3. Фельденкрайза-тренер будет вести вас через весь урок,

• направляя голосом ваши движения,
• акцентируя внимание на ощущениях.

4. Каждое движение тренер выполняет вместе с вами, поэтому вы всегда можете посмотреть как оно выполняется. В уроках движения не нужно прикладывать чрезмерных усилий – все в зоне вашего комфорта и возможностей.

Выполняя регулярный комплекс упражнений по методу Фельденкрайза вы помогаете своему телу:

• выровнять асимметрию осанки,
• снять скованность мышц,
• улучшить подвижность суставов,
• стать стрессоустойчивее,
• сохранить молодость и энергичность на долгие годы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устали от оливье и селедки под шубой? Мечтаете о волшебном новогоднем столе, который удивит и порадует близких? Тогда эта книга – ваш билет в гастрономическое путешествие по самым ярким и вкусным новогодним традициям разных стран!

В этой книге мы собрали лучшие новогодние рецепты со всего мира, чтобы вы смогли:

• Окунуться в атмосферу праздника. Узнайте, как встречают Новый год под жарким солнцем Австралии и в заснеженной Европе, в таинственной Азии и колоритной Латинской Америке!
• Приготовить необычные и вкусные блюда. От итальянской чечевицы, приносящей богатство, до японской лапши, символизирующей долголетие, – каждый рецепт несет в себе глубокий смысл и неповторимый вкус.
• Удивить своих гостей. Создайте незабываемый новогодний стол, который станет главным украшением праздника.
• Расширить свой кулинарный кругозор. Познакомьтесь с секретами приготовления национальных блюд и попробуйте новые продукты и специи.
• Создать свои семейные традиции. Приготовьте вместе с близкими новые блюда и внесите их в свою копилку новогодних воспоминаний.

формат pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Личное развитие или как собрать себя, как систему!
Постройте ясную модель себя. Поймите, из чего вы состоите. Что вас двигает. Что мешает. И как это изменить.

Для кого эта программа?

• Для всех, кто недоволен тем, как он развивается.
• Тем, кто чувствует, что буксует — но не понимает, почему
• Тем, кто перепробовал десятки подходов, но не видит системных изменений
• Тем, кто готов избавиться от синдрома самозванца, но не понимает, что именно нужно менять
• Но, прежде всего, я рекомендую это школьникам, начиная с 10-го класса и студентам - чем раньше они осознают как себя развивать, тем меньше совершат ошибок.

Что изменится в вашем случае после прохождения программы?

• Вы научитесь смотреть на себя как на систему: с назначением, логикой поведения, узлами сбоев и точками роста.
• Вместо туманных ощущений вроде "что‑то не так" появится конкретика: где именно происходит сбой, почему он повторяется и что с этим делать.
• Вы перестанете метаться между лайфхаками и советами гуру — и начнёте сами выстраивать устойчивую траекторию развития.

Что вы получите?

• Ясную модель себя. Вы увидите, из каких ключевых компонентов состоит ваша личность и как они связаны между собой
• Чёткую диагностику сбоев. Научитесь определять, где именно в вашей системе возникают повторяющиеся ошибки и почему
• Инженерный взгляд на внутренние процессы. Освоите подход к анализу прокрастинации, конфликтов, потери мотивации не через эмоции, а через структуру
• Готовность к более сложным практикам. На базе системного понимания себя сможете уверенно переходить к глубокому саморазвитию и перестройке личной стратегии

Содержание программы:

Системное саморазвитие — 10 недель
Курс обращает внимание на формирование системного мировоззрения, задает модели мира и себя как деятеля (меняющего мир к лучшему), объясняет, как системно развиваться, чтобы умело совмещать работу и личную жизнь, чтобы быть всегда конкурентоспособным и при необходимости работать в больших коллективах, чтобы создавать успешные системы для большого числа других людей.

Данный курс за счет изучения системных понятий, принципов и моделей (например, разделение физического и ментального пространства, связь ролевого мастерства и трудового кругозора и т.п.) помогает систематизировать свои текущие знания для последующего обучения, смотреть системно на свою работу и жизнь, а также быстрее компенсировать отсутствие достаточного опыта (важно для молодежи).

Разделы курса:

1. Физический мир и ментальное пространство
2. Обучение и время
3. Собранность и внимание
4. Личностное развитие
5. Роль, ролевое мастерство и метод
6. Что такое системное мышление
7. Предпринимательство, инженерия и менеджмент с точки зрения системного мышления
8. Агентность, личность, AI
9. Личная траектория развития

Практики саморазвития — 10 недель
Курс поможет профессионально исполнять роль ученика с использованием экзокортекса (второй мозг или IT-программы в смартфоне и компьютере, а также AI). Курс увязывает между собой такие практики, как инвестирование и учет времени, систематическое медленное чтение, мышление письмом, мышление проговариванием, организация досуга, формирование окружения, стратегирование, планирование.

Существует множество хороших курсов и книг по этим отдельным практикам, но когда они собраны и реализуются все вместе и еще и с экзокортексом, то получается синергетический эффект, который отражается на скорости и качестве обучения. Без поставленных практик саморазвития непросто изучать сложное знание и идти до первых результатов придется долго.

Разделы курса:

1. О практиках саморазвития и втором мозге
2. Инвестирование и учет времени
3. Систематическое медленное чтение
4. Мышление письмом
5. Мышление проговариванием
6. Организация досуга
7. Формирование окружения
8. Стратегирование
9. Планирование

Введение в системное мышление — 8 недель
Курс учит видеть свое место в команде проекта и своего проекта в деятельности всего предприятия, думать одновременно о деятельности ваших клиентов и других заинтересованных сторон, о вашем продукте и о вашем предприятии, понимать профессиональные интересы разных людей, с которыми вы взаимодействуете, моделировать свои системы и деятельность (проект, процесс) с использованием понятий системного мышления.

На курсе предусмотрено обязательное использование тренажера системного мышления, который помогает закрепить изученные системные понятия и приемы мышления, избавиться от бардака в голове и разложить по полочкам деятельность предприятия. Материал курса поможет также лучше осознать важность моделирования и позволит с большей вероятностью освоить курс А. Левенчука «Системное мышление».

Разделы курса:

1. Что такое системное мышление и зачем оно современному человеку?
2. Воплощение и описание системы
3. Роли и успешная система
4. Виды систем: целевая система, надсистема, системы создания и другие
5. Системные уровни, цепочки создания, области интересов
6. Системное моделирование
7. Создание и развитие

Пакет из 3-х курсов
Вы самостоятельно изучаете текстовое руководство в течение недели, выполняете задания и участвуете в еженедельной онлайн-встрече с мастером по субботам, с 11:00 до 12:30


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«По стандартному протоколу не получается», «клиент через 4 сета говорит, что все отлично, и зачем мы взяли эту ситуацию», «клиента затапливает, он полностью погружается в прошлое» — частые вопросы психологов при работе с КПТСР.

При работе со сложной историей переработка почти никогда не идет линейно и предсказуемо.

Задача терапевта — помочь клиенту оставаться в окне толерантности и удерживать двойной фокус внимания, когда мы смотрим на прошлое и находимся в настоящем.

На семинаре обсудим:

— Четыре типа самых часто встречающихся сложностей и что с этим делать — когда тяжелых воспоминаний слишком много, когда острая ситуация прямо сейчас, когда темы постоянно меняются, и когда воспоминаний совсем нет.

— Отношения в терапии и как их выстраивать в непростых кейсах. Как избежать отыгрывания в терапии, и что мы делаем с паттерном переноса и контрпереноса.

— Простые и быстрые вмешательства в переработку, когда «все выключено» и «все включено слишком сильно» — между диссоциацией и абреакцией.

— Протокол «любящие глаза» и когнитивное переплетение «любящие глаза» — когда применять и что, если посмотреть доброжелательно не получается.

— Работа с детской и взрослой частью и выстраивание диалога между ними в процессе переработки.

— Переработка через фантазии — когда адаптивно, а когда нет? Когда останавливаем, а когда поощряем фантастические выходы из ситуации?

Ведущая — Мария Шитикова, аккредитованный практик и супервизор EMDR EUROPE.

Вебинар предназначен для специалистов, обучавшихся методу EMDR.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

EMDR-терапия отличается тем, что терапевт практически на каждой сессии использует две шкалы -шкала субъективного беспокойства и достоверность позитивной когниции. Если случай достаточно простой, то этого может быть достаточно, но наверняка периодически вы встречаетесь с такими вещами:

ШСБ равно нулю после трех сетов

ДПК равно семи, но проблема с места не сдвинулась

Клиент «застревает» в процессе переработки, и вы не понимаете, почему?

Работа с одной мишенью не приносит облегчения, но клиент не называет других мишеней, и проблема всплывает снова?

Возможно, вы интуитивно чувствуете, что у клиента есть диссоциативная симптоматика, но не знаете, как это объективно оценить и учесть в плане работы.

На вебинаре мы разберем несколько стандартизированных диагностических инструментов, которые делают терапию точнее, позволяя не гадать, а знать наверняка, с чем вы работаете. Рассмотрим, как их эффективно и — главное безопасно — применять.

Также научимся, как смотреть на результаты через призму теории адаптивной информации.

Ведущая: Александра Алескерова, практикующий психолог, аккредитованный практик EMDR EUROPE.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем это?
Очень сложно понятное любому объяснение что такое системное мышление. Мне больше всего нравится одна из формулировок того, что должны уметь системные инженеры, т. е. те, кто в совершенстве владеет системным мышлением: «Умение создавать успешные системы с первого раза». Успешные – это и вовремя, и в рамках бюджета, и с учетом интересов к создаваемому продукту\системе со стороны всех заинтересованных лиц. Обычно я также добавляю, что системное мышление позволяет очень быстро разбираться в очень сложном, вычленять и концентрироваться на главном.

Системное мышление относится к фундаментальным трансдисциплинам, таким как – математика, физика, химия и тд. Это не прикладное знание как, например, конкретный язык программирования. Это знание, которое вы можете и должны применять каким бы видом деятельности вы не занимались, на работе или в личной жизни. Это универсальное знание. Но выучить это знание в рамках 2-х или 3-х дневных курсах невозможно!

Данный курс пятый год преподается в Техническом университете для мастерата на кафедре «Программная инженерия и автоматика». Курс основан на лучших мировых практиках в области системной инженерии и менеджмента.

По окончанию курса вы:

• должны будете научиться работать со сложностью (системами любой
• сложности),
• вы также должны уметь учиться и разбираться с новым быстрее остальных,
• вы будете лучше видеть возможности.

Предлагаемый курс нужен:

• и инженерам, которым вдруг пришлось заняться менеджментом,
• и менеджерам, получившим в своё ведение команду инженеров,
• и владельцам бизнесов, которые не хотели бы потерять из виду каких-то важных аспектов деятельности.

Что вы получите в результате прохождения курса:

• Умение разбираться в системах и навыка быстро учиться новому.
• Умение составлять системное описание любой системы или объекта рассмотрения.
• Умение выделять системные уровни и удерживать свое внимание на них. Особое внимание
• на выделение предпринимательского, менеджерского и инженерного уровней в
• деятельности компаний
• Умение создавать необходимые рабочие продукты в рамках своей деятельности – документы, схемы, протоколы, чек-листы и тд.

Что будем изучать:
Что такое системное мышление

• Используемые вами модели мира и их адекватность.
• Понятие «система» и классификация систем.
• Системные уровни.

Роли

• Роли, стейкхолдеры, исполнители.
• Ролевое мастерство.
• Физические и функциональные объекты.

Виды систем

• Виды систем. Сложные системы. Люди в системах.
• Требования и потребности.
• Поиск и формулирование бизнес-гипотез через увязывание потребностей и главной функции системы.

Моделирование систем

• Воплощение и описание системы. Границы систем.
• Модели и виды моделей, определение архитектуры.
• Последовательность «Практика -> роль -> интерес».

Системная схема

• Схема 7 альф, разбивание любой деятельности по 7 альфам. Чек-листы OMG Essence.
• Инжиниринг компании: предпринимательство, инновации, постановка лучших практик.
• Стратегирование по системным уровням.

Жизненный цикл

• Жизненный цикл 2.0. Жизненный цикл проекта, системы и технологии.
• Системная схема на жизненном цикле.
• Системное описание своей деятельности.

Пакет Минимальный

• Просмотр 8-ми лекций онлайн с возможностью задавать вопросы в течении лекций и доступом к материалам курса без проверки домашних заданий
• Язык обучения - русский, Собственные материалы и домашнее задание студенты могут готовить на любом языке

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Светлана Неёлова – опытный садовод, хозяйка замечательного сада в Ленинградской области и автор популярного канала «ЛОДиСАД». Более 10 лет она профессионально занимается выращиванием петуний, а теперь делится своими знаниями и проверенными методиками в этой книге.

Здесь вы легко найдете нужную подсказку на любом этапе выращивания цветка:

• Классификация сортов: узнайте особенности каждого вида петуний и подберите идеальный вариант для своего сада.
• Шпаргалки по уходу: подробные инструкции по поливу, подкормкам, формированию куста и защите от болезней.
• Трекеры реанимации: спасайте растения после дождя, заморозков или атаки вредителей с помощью проверенных методов.
• Советы по дизайну: как создать клумбы, каскады и даже петуниевое дерево для эффектного украшения участка.

Неважно, новичок вы или опытный цветовод – эта книга поможет вам вырастить пышные и яркие петунии, которые будут радовать своим цветением все лето!

Объем 168 страниц
Формат: PDF


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После курса ты:
• прокачаешь уверенность и спокойствие;
• перестанешь подстраиваться под женщин;
• сможешь строить доверие и грамотно переходить на ценности;
• научишься чувствовать девушек и понимать их;
• уберёшь внутренние блоки, мешающие деньгам, отношениям и кайфу от жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ватная игрушка — это тепло, душевность и невероятная эстетика.
Каждая фигурка уникальна, наполнена характером и настроением. Вы научитесь создавать каркас с нуля, лепить выразительные лица без использования готовых форм, работать с ватой и папье-маше, расписывать игрушки акриловыми красками и придавать им живость, эмоции и волшебный шарм. А главное — этот процесс доступен каждому. Вам не потребуется специального оборудования или дорогих материалов — только желание творить и немного сказки в душе.

В книге:

• Пошаговые мастер-классы по изготовлению шести авторских игрушек.
• Все об инструментах и материалах.
• Техники работы с ватой и папье-маше.
• Инструкции по росписи акриловыми красками.

Создавайте уникальные игрушки, дарите тепло и волшебство — начните свое путешествие в сказку прямо сейчас!

Аннотация
Откройте для себя волшебный мир ватной игрушки вместе с талантливой художницей Татьяной Довбыш! Из простых материалов — ваты и папье-маше — рождаются очаровательные персонажи: мечтательная Звездочка, кроха Гном, лесная Мухоморинка, Принцесса, Волшебник и даже милый Дракончик с крыльями бабочки.

Подробные пошаговые мастер-классы помогут освоить все этапы создания игрушек с нуля: от каркаса до росписи акрилом. Вы узнаете, как лепить выразительные лица, придумывать характеры, комбинировать техники и материалы. Внутри — все, что нужно: список инструментов, описание техник, шаблоны и вдохновляющие фотографии.

Пробуйте, фантазируйте, создавайте собственных героев — и пусть сказка начинается прямо у вас в руках!

Формат: PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гайд «50 салатов» будет выпущен 1 ноября!

• узнаете принципы, по котором можно придумывать новые рецепты салатов
• рецепты лучших заправок и соусов
• 50 рецептов салатов от овощных до мясных
• белковые салаты для ПП рациона

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

150 минут, которые изменят тебя навсегда. Ты закончишь "Творца" совсем не тем человеком, которым ты его начинала. Целых семь дней мы с тобой говорим о том, как ты забыла, КТО ТЫ ЕСТЬ и превратила себя в нечто ограниченное, испуганное, защищающееся от «мира» и других людей и сливающее свою Силу на сопротивление тому, что сама же и сотворила.
Что мешает тебе быть Творцом и жить жизнь из ощущения Творца, а не твари дрожащей?
Мысли и твоя вера в то, что это они тобой управляют, а не ты ими;
Вера, что от тебя ничего не зависит, потому что ты – мааааленький и беззащитный человечек в огромном и враждебном мире;
Негативный опыт других людей, который является для тебя примером;
Постоянный слив своей энергии и внимания на совершенно не стоящие того вещи;
Вера в бездоказательные концепции;
Ошибочное отношение к своему телу и к его предназначению;
Привычка думать о жизни вместо того, чтобы ее Жить. Все эти убеждения создали вокруг тебя плотный кокон и заслонили от тебя не только твое всеМОГУщество, но и НАСТОЯЩУЮ ЖИЗНЬ.
ЧТО ВНУТРИ?
ДЕНЬ 1 - Вопрос, после которого меняется ВСЁ. Вопрос, обеззаруживающий любую мысль, тревогу, страх, фобию, навязчивую идею. Увидев это всего раз, ты больше никогда это не развидишь.
ДЕНЬ 2 - Четыре новых мысли, которые навсегда изменят тебя и твой привычный мир.
ДЕНЬ 3 - 20 минут, после которых тебя перестанет трогать чужая критика и чужое мнение.
ДЕНЬ 4 - Выход и страдашек, апатии, бесилия и проблем, через смену фокуса восприятия.
ДЕНЬ 5 - Бомбический инсайт, после которого ты видишь, что все, во что ты веришь, тебе просто навязано.
ДЕНЬ 6 - Зачем нам дано тело и почему нам так больно в нем жить?
ДЕНЬ 7 - Очень страшный день. День, когда ты можешь понять, что ты вообще НЕ ЖИЛА ДО ЭТОГО...
Формат - аудиолекции + вопросы для размышления и работы.
Действительно ли твоя Жизнь - это то, что ты привыкла думать о ней? Творец навсегда избавит тебя от твоих иллюзий.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы замечали, что «заедание» почти всегда начинается не с голода, а с тревоги и стресса?
Тело просит не еды — а покоя. Просто язык тела мы давно забыли.

В Традиционной китайской медицине эмоции и органы неразделимы. Селезёнка управляет чувством заботы и внутренним равновесием.

Когда она слабеет, забота превращается в тревогу, а равновесие — в заедание. Нас гложет голод, но на самом деле, телу хочется не салата, а тишины. Не шоколада, а опоры.

И здесь не нужно «бороться с привычками», а нужно восстановить орган, который за них отвечает. Когда Селезёнка здорова, она стабилизирует не только пищеварение, но и эмоции.

Пища усваивается спокойно, не откладывается про запас, мысли не крутятся, тело становится лёгким, а голова — ясной.

Шаг 1 Настройка и восстановление
Запуск пищеварения и укрепления Селезенки

Успокаиваем ум. Запускаем работу пищеварения и укрепляем селезёнку через дыхательные и мягкие цигун-практики. Снимаем спазмы и внутреннее напряжение.

Результаты
Вы получаете «скорую помощь» и систему профилактики. Уходит тяжесть, улучшается кровообращение в ЖКТ, селезенка получает ресурс для работы, успокоите нервную систему и создадите внутренний покой, необходимый для запуска процессов восстановления или профилактики

Шаг 2 Энергетическая чистка - устранение застоев
Мягкое очищение, борьба с запорами, отеками и тяжестью, стимуляция работы селезенки, желудка и желчевыводящих путей.
Осваиваем мягкие техники очищения — активируем лимфоток, устраняем запоры и отёки, стимулируем желчевыделение.

Результаты
Запускается естественное очищение кишечника, уходят отеки, появится легкость, улучшается лимфоток. Тело становится легким и энергичным

Шаг 3 Закрепление и осознанное питание
Гармонизация работы поджелудочной железы и формирования нового, осознанного подхода к потреблению пищи. Мы интегрируем принцип "не торопиться" в конкретный алгоритм действий перед едой
Учимся гармонизировать работу поджелудочной и внедряем короткий ритуал «осознанного питания»: настрой, дыхание и внимание перед приёмом пищи

Результаты
- Научитесь "заряжать" пищу энергией до ее потребления, что улучшит усвояемость и принесет больше насыщения, а это основа для долгосрочного здоровья ЖКТ.
- Еда становится источником энергии, а не проблем.
- Снижается тяга к сладкому, уходят зажоры, вы начинаете чувствовать истинные потребности тела

Итог участия в интенсиве:
Вы получите работающую систему, чтобы уже с первых дней:

1. Просыпаться с легкостью в теле и энергией на весь день, а не с отеками на лице.
2. Убрать вздутие, тяжесть и дискомфорт после еды, нормализовать регулярное очищение кишечника.
3. Создать фундамент для снижения веса: снизить тягу к сладкому, начать чувствовать истинные потребности тела, а не заедать эмоции.
4. Запустить естественное детокс-процессы организма для очищения от "застоев", проявляющихся в виде отеков, проблем с кожей и суставами.

Вы соберете личную Цигун-Аптечку для ЖКТ и Селезенки - потратите на всю отработку 9 практических «подходов» на занятии, чтобы прочувствовать каждый уровень практики.
☝️ В жизни на применение будет уходить от 30 секунд до 15 минут в день.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Торт «Наполеон» можно приготовить с карамельным кремом из сгущённого молока. Такой вариант отличается нежным вкусом с карамельной ноткой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шоколадные слоеные коржи, сырно-сливочный крем, малиновая начинка. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...