Восстановление сна за 14 дней (Андрей Тарасевич)

​

Что делать, если начались проблемы со сном?

Вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, а в голову голову лезут бесконечные мысли. Или вы уснули, но Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... в Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... 3-4 часа ночи просыпаетесь, и сна ни в одном глазу - непонятно, что делать: то ли вставать, то ли ворочаться и пытаться уснуть, то ли пить снотворное.

В норме человек должен засыпать за 15 минут и спать до утра не просыпаясь. Если у вас не так, значит у вас проблемы со сном.

Снотворные, конечно, помогут уснуть, но Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... не решат проблему. Наоборот, усугубят.

Постоянный приём снотворных ещё больше нарушает физиологию сна делая его поверхностным и не Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... восстанавливающим. Кроме этого, снотворные и приводят к снижению внимания, скорости реакции и концентрации в течение дня.

Хорошая новость:

Сон вернуть проще, чем кажется. Это просто, словно готовить блюдо по рецепту. Просто нужно знать основы нейрофизиологии работы мозга и выполнять несложные рекомендации, которые доказали свою эффективность.

Сегодня практически каждый, с кем я общаюсь, имеет проблемы со сном. И это не удивительно. Мы, не задумываясь жертвуем 1-2 часами сна, чтобы завершить текущие задачи дня или пытаемся "отдохнуть", смотря сериал или листая соцсети. И не подозреваем, что Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... лишаем себя 30% продуктивности на Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... следующий день.

Это спусковой механизм нарушений сна и накопления хронической усталости. Когда единственное, о чём вы мечтаете - как следует выспаться.

И сон — единственно лучший способ восстановления и отдыха для нашего тела

Меня зовут

Андрей Фёдорович Тарасевич

Я врач со стажем 37 лет

Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины,
эксперт по митохондриальному здоровью.

Сегодня уже абсолютно доказано, что Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... восстановление полноценного сна возможно без лекарств. Для этого нужно наладить гигиену сна. За годы работы я помог решить проблемы со сном тысячам человек.

◾️ Они забывают, что такое бессонница и подъём по третьему звонку будильника.

◾️ Чувствуют силы и желание работать, встречаться с партнёрами, удерживать внимание в переговорах, реализовывать проекты.

◾️ Даже не боятся перелётов со сменой часовых поясов.

В командировке без мешков под глазами и зевания включаются в работу.

◾️ В конце концов, каждое утро у них доброе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...